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早餐吃燕麥片多少合適

早餐吃燕麥片多少合適

  • 分類:最新動態
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-10-20
  • 訪問量:0

【概要描述】據測算,你只要吃上100克燕麥,至少可攝取到6~8克β-葡聚糖。所以,燕麥當仁不讓地成了人體獲取β-葡聚糖的最佳來源。?燕麥產品中,人們對燕麥片更為鐘情,因為它屬于速食產品,不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20~30分鐘;熟燕麥片只煮5分鐘(若與牛奶一起煮3分鐘即夠),比較適合于趕時間的上班族做早餐。不過,要想獲得最大的β-葡聚糖補給量,還須掌握幾個小招數:?超市里的燕麥片產品有供煮食的

早餐吃燕麥片多少合適

【概要描述】據測算,你只要吃上100克燕麥,至少可攝取到6~8克β-葡聚糖。所以,燕麥當仁不讓地成了人體獲取β-葡聚糖的最佳來源。?燕麥產品中,人們對燕麥片更為鐘情,因為它屬于速食產品,不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20~30分鐘;熟燕麥片只煮5分鐘(若與牛奶一起煮3分鐘即夠),比較適合于趕時間的上班族做早餐。不過,要想獲得最大的β-葡聚糖補給量,還須掌握幾個小招數:?超市里的燕麥片產品有供煮食的

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  • 發布時間:2020-10-20
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據測算,你只要吃上100克燕麥,至少可攝取到6~8克β-葡聚糖。所以,燕麥當仁不讓地成了人體獲取β-葡聚糖的最佳來源。
 
燕麥產品中,人們對燕麥片更為鐘情,因為它屬于速食產品,不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20~30分鐘;熟燕麥片只煮5分鐘(若與牛奶一起煮3分鐘即夠),比較適合于趕時間的上班族做早餐。不過,要想獲得最大的β-葡聚糖補給量,還須掌握幾個小招數:
 
超市里的燕麥片產品有供煮食的,也有供沖食的,兩相權衡,煮食的更健康。一來沒有添加砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等成分,二來可提供最大的飽腹感,血糖上升速度最慢。而一沖即食的產品雖然方便快捷,口味也好,但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸),不僅不能增效,反而可抵消其防病功效。

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新聞資訊

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麥片+粥 把米洗好后放入電飯煲,再加入適量麥片,最后加入兩倍水煮熟就能吃。 早餐燕麥片的做法大全 麥片+果脯 把即食麥片(生麥片煮熟)沖入開水攪拌勻后,加入葡萄干、紅棗干、堅果或者其它果脯攪拌后即可食用。 早餐燕麥片的做法大全 麥片+牛奶 沖調好牛奶后加入即食麥片攪拌均勻,或者生麥片煮熟加入奶粉即可食用。 早餐燕麥片的做法大全 麥片+水果 熟燕麥片加入一些水,再添加入香蕉片、蘋果片等
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